Ходенето в кръг е основната практика
за подхранване на живота в Ба Гуа Джан.
При ходене и завъртане се стимулират Ин меридианите на краката, които се
събират в Дантиен, а това същевременно укрепва бъбреците и кръста. Освен това
при ходенето се стимулират точките по ходилата, върховете на пръстите и
стъпалата, което отваря меридианите позволявайки на Ци да се движи на вълни
през тези енергийни канали и техните разклонения.
При позицията „Бутане на воденичен камък“ ръцете се протягат към центъра на
кръга, пръстите са разтворени и заоблени, а зоната „Тигрова уста“ (Ху Коу) също е
закръглена, което отваря точката Хъ Гу (LI 4), позволявайки на Ци да потече към
върховете на пръстите. Ръцете и краката ефективно натискат навън, задвижвани от
лопатките, кръста и ингвиналните гънки (Куа). Всичко това синхроницира 12-те
меридиана, които се свързват в пръстите на ръцете и краката, и стимулира
циркулацията на енергията в тях, така че тялото се изпълва с Ци (жизнена сила).
Това от своя страна влияе върху функционирането на Дзан Фу (вътрешните
органи).
Докато се поддържа тази позиция, въртенето на кръста и гръбначния стълб
стимулира меридиана Ду (Du), като по този начин активира вертикалната
циркулация на Ци в цялото тяло. Тази поза стимулира и меридиана Дай (Dai),
който преминава хоризонтално около тялото, Позата за ходене по кръга, съчетана
със завъртане на тялото и заоблен гръб въздейства и върху точките по гърба, които
са свързани с вътрешните органи и имат отношение към гръбначномозъчните
нерви. Главата се изтегля нагоре, а в областта на перинеума се усеща повдигане.
Това стимулира и свързва акупунктурните точки Байхуей (Bai Hui / Du 20 – „Сто
срещи“) и Хуейин (Hui Yin / Ren 1 – „Среща на Ин“) като задвижва Ци чрез
„Малката небесна циркулация“ (Микрокосмическата орбита) и „Небесния ствол“
на тялото (Централния канал). Когато този канал се отвори, се отварят и „Стоте
канала“, а Ци се движи безпрепятствено из цялото тяло, като движението е
спираловидно от стъпалото на единия крак към срещуположната ръка, докато
краката се редуват при ходенето в кръг.
Методът за отваряне на меридианите – или аспектът на изкуството, свързан с
ходенето и завъртането (описан по-горе) – е уникален за Ба Гуа Джан.
Практикуващите редовно ходенето и въртенето в Ба Гуа Джан често изпитват
нежелание да спрат. Причината се крие в отварянето на множеството канали, което
привежда цялостната система на тялото в състояние на динамично равновесие от
високо ниво. Промените в позицията на дланите, тялото и краката допълнително
гарантират, че всяка част от тялото – от горе до долу – е в движение. Тъй като
цялото тяло се тренира, този метод достига нивото на най-добрата комплексна
физическа тренировка. Не е изненадващо, че практикуващите Ба Гуа Джан
твърдят, че сред многобройните упражнения „ходенето е на първо място“.
Великият Ба Гуа майстор Ли Дзъ Мин казва: „Стотици упражнения не са толкова
добри, колкото ходенето; ходенето е господар на стотици упражнения“.
Пози в Ба Гуа Джан, които отварят определени меридиани
Ефектът на отваряне на меридианите при ходенето в кръг се засилва от знанието,
че изпълнението на определени пози по време на движението влияе върху
конкретни меридиани. Методът на ходене в кръг със задържане на фиксирана поза
(Дин Шъ Ба Гуа Джан) е ключов елемент от практиката Ба Гуа Ней Гун. Например
позата „Потъваща надолу длан“ насочва енергията Ци към Дантиен и стимулира
циркулацията ѝ по каналите Жън и Ду, като същевременно свързва бъбреците и
сърцето, позволявайки на стихиите Огън и Вода да „общуват“ помежду си. Позата
„Поддържаща небето длан“ отваря Ян Мин меридианите (на стомаха и дебелото
черво) както и меридиана на белите дробове. По този начин осемте позиции Дин
Шъ, срещани в повечето стилове на Ба Гуа, отварят 14-те меридиана, като
същевременно подхранват и регулират вътрешните органи. Освен това всяка поза
създава различни напрежения, усуквания и връзки във фасциалната структура и
сухожилните канали или сухожилно-мускулните канали, които „завързват“ и
обгръщат ставите на тялото. Това развива по-силни стави и създава еластични и
силни фасциални връзки на цялото тяло.
Майстор Гао Дзи У изпълнява „Поддържаща небето длан“.
Снимка от Валери Гент
Цялата статия „Как практиката на Ба Гуа Джан укрепва здравето“ можете да
намерите на https://www.internalartsinternational.com/free/how-ba-gua-zhang-
practice-promotes-health/